Schlagwort: Ernährungsumstellung
-
Die Kalorienlüge: Warum du essen musst, um dauerhaft schlank zu sein!
Kennst du das? Du quälst dich mit Diäten, zählst Kalorien und rennst stundenlang im Fitnessstudio, aber die Pfunde purzeln einfach nicht? Frustriert gibst du auf und verfällst in alte Muster? Dabei ist der Schlüssel zum Erfolg eigentlich ganz einfach: Du musst essen, um dauerhaft schlank zu sein! Ja, richtig gehört! Die meisten Diäten basieren auf…
-
Die 2 wichtigsten Supplemente für Frau & Mann
Gesundheit und Wohlbefinden stehen in enger Verbindung mit einem ausgeglichenen Hormonsystem. Doch Faktoren wie Stress, Ernährung und Umweltbelastungen können dieses System beeinflussen. In diesem Blogbeitrag beleuchte ich die Bedeutung von Magnesium, Vitamin D und Zink für die Hormonbalance bei Frauen und Männern und stelle drei essentielle Supplemente vor. Frauenpower mit Magnesium und Vitamin D Die…
-
Dein Teller als Hormonzentrale: So steuerst du deine Gesundheit mit Ernährung
Dein Körper ist ein Orchester – und Hormone sind die Dirigenten. Sie steuern unzählige Prozesse, von deinem Zyklus und Stoffwechsel bis hin zu deiner Stimmung und deinem Wohlbefinden. Doch was passiert, wenn dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht gerät? Unser Körper produziert verschiedene Hormone, die wichtige Aufgaben übernehmen, wie die Steuerung von: Wenn diese…
-
Dieses Hormon hilft bei PMS (Part 3)
Frauen sind wirklich belastbare Wesen. Müssen sie natürlich auch, da sie die wunderbaren Architekten der Welt sind. Für den Großteil der menstruierenden Bevölkerung ist die Hälfte des Monats mit Belastungen verbunden. Von depressiven Verstimmungen bis hin zu körperlichen Beschwerden wie Brust-, Kopf- und Rückenschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Wassereinlagerungen, Hautunreinheiten, Erbrechen, Schwindel, Migräne, Akne, Libido-Verlust usw. Wenn…
-
Mit diesen 3 Gerichten deckst du deinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen!
Hochkonzentriert wandert mein Blick über das Metallregal. Kleinere Schilder umrahmen die bunten Produkte, die zum Kaufen animieren sollen. Mein Blick bleibt stetig auf der Regalebene, um die Sojamilch meines Vertrauens zu finden. Der Zettel mit der unleserlichen Schrift in meiner Hand ist schon etwas abgegriffen und hat eine gewisse Feuchtigkeit angenommen. Genervt seufze ich. Gähnende…
-
Schwanger und vegan? Daily-Must-have’s für dein Baby
Wichtige Nährstoffe Einmal jährlich grüßt der „Höhlenforscher. Ich sitze zum jährlichen Check-Up im Wartezimmer meiner Frauenärztin und beobachte die hochschwangere Frau am anderen Ende des Raumes, wie sie schweratmend ihren Müsli-Riegel isst. Es ist 11 Uhr morgens. Ich frage mich, ob das ihr Frühstück oder ihr Mittag ist, denn sie schien den Riegel gierig zu…
-
Hormone im Gleichgewicht in 30 Tagen – Dein Plan
Hormonelle Ungleichgewichte können eine Vielzahl von Beschwerden verursachen, darunter Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von natürlichen Ansätze, die dir helfen können, dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen und dein Wohlbefinden zu verbessern. Tag 1 – 7: Ernährung In den ersten sieben Tagen konzentrierst du dich auf deine Ernährung. Achte darauf, dass du…
-
40 ist kein Grund, zuzunehmen
Lächelnd gehe ich den ordentlich gepflasterten Weg entlang. Seitlich rahmen zahlreiche Pflanzen und Blümchen das Beet. Ein ästhetisches Gesamtkunstwerk, welches mein Auge entzückte. Die Tür vor mir öffnete sich und meine Freundin sprang auf mich zu, um mich überschwänglich zu umarmen. „Ach, wie schön es ist, dass du da bist! Wir haben uns so lange…
-
Ernährungs-Missgeschicke: Diese Lebensmittel niemals kombinieren …
Es gibt ja so Tage, da hört man in sich hinein, oder – es ist erst so richtig laut, dass wir erst darauf aufmerksam werden. Ich meine unsere Bauchgeräusche. Oft fragt man sich dann, was da gerade so abgeht und welche nicht-gesellschaftsfähigen Düfte gerade produziert werden. An anderen Tagen ist es dann so leise oder…
-
Die Hormon-Räuber: wie bestimmte Lebensmittel unsere Hormone beeinflussen
In einer Zeit, in der Hormonungleichgewichte und hormonbezogene Erkrankungen bei Frauen zunehmen, wird immer deutlicher, dass unsere Ernährung eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts spielt. Bestimmte Lebensmittel können jedoch negative Auswirkungen auf weibliche Hormone haben, was zu einer Vielzahl von Problemen führen kann. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate Ein großer Übeltäter, wenn es…